Oplossing voor kaakklemmen en tandenknarsen: verminder stressgerelateerde kaakspanning

Ben je op zoek naar een duurzame oplossing voor kaakklemmen en tandenknarsen?

Kaakklemmen en tandenknarsen, beide ook wel bruxisme genoemd, komen vaker voor dan je denkt. Vaak is het een gevolg van stress, vooral bij vrouwen die veel verantwoordelijkheid dragen, veel denken en weinig ontladen. Word je wakker met vermoeide kaken of constateert de tandarts slijtage van jouw kiezen? Met mijn traject ‘Kaak in Balans’ kun je in drie maanden werken aan een duurzame oplossing voor kaakklemmen en tandenknarsen. Maar eerst: Hoe herken je kaakklemmen?

Wat zijn de symptomen van kaakklemmen?

Je herkent kaakklemmen aan:

• Drukkende of vermoeide kaken;
• Klikken of knappen in het kaakgewricht (tmj);
• Hoofdpijn of nekklachten;
• Gevoelige tanden;
• Oorsuizen of druk rond je slapen.

Veel mensen kiezen voor een bitje of spierontspanner, zoals Botox. Dat geeft tijdelijk verlichting, maar wanneer je last hebt van kaakklemmen of tandenknarsen door stress, ligt de oorzaak vaak dieper.

Waarom ontstaat kaakklemmen?

Kaakklemmen en tandenknarsen is zelden alleen een lokaal probleem van de kaak of tanden. Het is vaak een reactie van je zenuwstelsel. De kauwspieren staan in directe verbinding met je stresssysteem. Wanneer je lichaam langdurig in de alertstand staat, spannen je kaken zich onbewust aan. Kaakklemmen is vaak een gevolg van:

• Veel verantwoordelijkheid dragen;
• Ingehouden gevoelens of woorden;
• Niet gevoelde grenzen;
• Veel ‘aan’ staan;
• Chronische hyperventilatie;
• Overprikkeld zijn.

Je kaak wordt dan een plek waar spanning wordt vastgezet. Dat kan zich ook uiten in nachtelijk tandenknarsen.

Tandenknarsen: wat is de oorzaak?

Tandenknarsen gebeurt vaak ’s nachts, wanneer je overdag opgebouwde spanning alsnog probeert te ontladen. Je zenuwstelsel blijft actief, waardoor je kaakspieren aanspannen terwijl je slaapt. Daardoor worden je tanden overmatig belast en kun je wakker worden met hoofdpijn of vermoeide kaken. Ook dit is vaak een gevolg van stress.

Voor het vaststellen van klemmen of knarsen, ga je naar de tandarts. Deze constateert slijtage of afdrukken van je kiezen in je wang of tong. Dit zijn indirecte tekenen voor klemmen of knarsen. Als blijkt dat jij last hebt van kaakklemmen of tandenknarsen, dan wil je natuurlijk graag dat dit opgelost wordt!

Traject ‘Kaak in Balans’: Duurzame oplossing voor kaakklemmen en tandenknarsen

In dit traject van drie maanden werken we niet alleen aan ontspanning van je kauwspieren, maar aan de onderliggende oorzaak van kaakklemmen of tandenknarsen.

Maand 1 Regulatie van je zenuwstelsel

We brengen jouw zenuwstelsel tot rust en ontladen de spanning in kaak- en nekspieren. In deze fase werken we met:

• craniosacraaltherapie gericht op schedelbasis en kaak;
• Regulatie van de nervus trigeminus en nervus vagus;
• Ademhalingsoefeningen.

Craniosacraaltherapie nodigt uit tot ontspanning van bindweefsel, zenuwstelsel en spieren door middel van zachte aanraking. Wanneer je zenuwstelsel tot rust komt verzachten je kaken en wordt je ademhaling dieper. Daarmee stap je uit de loop die een hoge, oppervlakkige ademhaling en activering van het vecht-vluchtsysteem met elkaar kunnen hebben. Dit wordt ook wel chronische hyperventilatie genoemd en is een veelvoorkomend symptoom van onze jachtige maatschappij.

Maand 2 Expressie en de stem van jouw Hart

De kaak is verbonden met je stem en je vermogen om je uit te spreken. In deze fase onderzoeken we:

• Welke emoties zet jij vast?
• Waar houd jij je in?
• Wat mag uitgesproken worden?

We werken met craniosacraaltherapie, stembevrijdende oefeningen en de verbinding met jouw hart.

Je zult merken:

• Minder hoofdpijn en nachtelijk tandenknarsen;
• Minder druk op je kaken;
• Meer ruimte in je keel;
• Minder piekeren;
• Meer zelfliefde.

Maand 3 Verbinding tussen Kaak & Bekken

Spanning in de kaak of keel hangt vaak samen met spanning in de bekkenbodem. Wanneer je spanning eerder herkent, hoef je deze niet meer vast te zetten in je kaak.

In deze fase werken we met:

• Bewuste verbinding tussen kaak, hart & bekken;
• Meer ontspanning in je bekkenbodem;
• Je zult eerder merken wanneer iets te veel is, en
• Duidelijker ‘nee’ kunnen zeggen.

Het is een integratie en je zult merken dat je meer innerlijke rust ervaart en meer ontspanning. Niet alleen in je bekkenbodem, maar ook in je hart en kaken.

Wil je meer weten over cranio-sacraaltherapie? Lees hier verder: https://anitavanschie.nl/craniosacraaltherapie/.

Voor wie is dit traject?

Voor vrouwen met:

• Kaakklemmen;
• Tandenknarsen;
• TJM-klachten;
• Stressgerelateerde nek- of hoofdpijn;
• Chronische kaakspanning.

Belangrijk om te weten

Dit traject vervangt geen tandheelkundige zorg. Wel kan craniosacraaltherapie ondersteunend werken bij stressgerelateerde kaakklachten. Omschakelen naar nieuwe gewoonten kost tijd. Daarom heeft het traject een looptijd van drie maanden. Sessies craniosacraaltherapie vinden binnen deze periode plaats. Bij de start plannen we direct alle drie de sessies in, zodat jouw proces prioriteit krijgt. Wekelijks besteed je twee a drie keer een half uur aan oefeningen of vragen

Investering

€495, inclusief drie sessies craniosacraaltherapie en begeleiding. Geldig voor een periode van drie maanden. Dit is een investering in:

• ontspanning van je kaken;
• meer innerlijke rust;
• regulatie van jouw zenuwstelsel;
• gezonde grenzen.

Voel je een ja? Plan hier een vrijblijvende kennismakingsgesprek.

Veelgestelde vragen over kaakklemmen en tandenknarsen

Wat is de beste oplossing voor kaakklemmen?

De beste oplossing voor kaakklemmen is afhankelijk van de oorzaak. Wanneer kaakklemmen ontstaat door stress, helpt alleen een bitje vaak tijdelijk. Een duurzame oplossing voor kaakklemmen richt zich op het ontspannen van de kaakspieren én het reguleren van het zenuwstelsel. Door stress in het lichaam te verminderen, neemt de spierspanning in de kaak vaak vanzelf af.

Hoe stop je tandenknarsen door stress?

Tandenknarsen door stress ontstaat meestal ’s nachts, wanneer opgebouwde spanning ontladen wordt via de kaakspieren. Het stoppen van tandenknarsen door stress vraagt daarom om meer dan alleen bescherming van je tanden. Door overdag je grenzen beter te voelen en aan te geven, kun je je zenuwstelsel vaak al tot rust brengen. Ook helpt het om je ademhaling te verdiepen en ontspanningsoefeningen te doen. Hierdoor kan het nachtelijk knarsen afnemen.

Wat zijn de risico’s van kaakklemmen en tandenknarsen?

Langdurig kaakklemmen of knarsen kan leiden tot hoofdpijn, slijtage en splijten van tanden en kiezen en klachten in het kaakgewricht (tmj). Daarom is het belangrijk om de oorzaak van kaakklemmen serieus te nemen. Zeker wanneer het samenhangt met stress, is het waardevol om niet alleen de symptomen, maar ook de onderliggende spanning aan te pakken.

Wat kun je zelf doen tegen kaakspanning?

Bij kaakspanning kunnen deze stappen helpen:

• Bewust je kaken loslaten gedurende de dag
• Je tong zacht tegen je verhemelte laten rusten
• Diep en rustig ademhalen
• Regelmatig je schouders en nek ontspannen. Soms helpt het om eerst een paar tellen aan te spannen en dan ineens los te laten.

Wanneer kaakspanning terug blijft komen, kan gerichte begeleiding helpen om de dieperliggende oorzaak van kaakklemmen of tandenknarsen door stress aan te pakken.